Перед походом в тренажёрку стоит ли как то себя подготовить?

Нужно знать с какой целью вы туда идете и что вы там будете делать.

нет не требуется но можно

Ничего не нужно.
Для того туда и идете.
Подготовьте себя морально, что придется много трудиться, постоянно и не один год подряд.

неплохо было бы иметь какой-то результат в упражнениях с собственным весом - отжимания, подтягивания

Майку почище надень и дыру на шортах зашей и шуруй. Я поначалу тож комплексовал. Типо вокруг качки и я как дрищ в самом эпицентре. А через неделю увидел, что далеко не все там качки и не самый я там дрищ. И вообще нет там до тебя никому дела. Пришел- тренируйся. Как и все, впрочем.

Да там и подготовите. Главное, одежду взять подходящую, бутылку с водой и кроссовки удобные или кеды. Из футболок можно приобрести что-то натуральное из хлопка. типа спортивной майки. https://www.wildberries.ru/catalog/muzhchinam/odezhda/futbolki-i-mayki/mayki-sportivnye а так можно вечно оттягивать поход в тренажерный зал

Если вам это нужно то идите. Для меня вот например намного проще делать упражнения на разные группы мышц почти каждый день и делать дни отдыха иногда дома, чем ходить в зал 3 раза в неделю. Турник есть, гантели есть, доп вес и рюкзак есть. Больше ничего не надо мне. Если вам удобно тренироваться в зале то идите прямо сейчас, но вы будете тратить время на поход до зала и платить деньги за посещение.