Занятия спортом

Решил сходить в зал.

В общем я раньше 4 года ходил в зал, потом бросил, потому что не было времени, работал и т д.
Вот три дня назад сходил, начал заниматься гантелями, позанимался хорошо. На следующий день у меня начали болеть мышцы и я не могу выпрямить руки, когда выпрямляю сильно болят. Что это может быть?
АФ
Алексей Флока
3 223
Надо было брать нагрузку поменьше для первого раза и повторов поменьше и по кругу все делать, а не забивать каждую группу мышц. Надо терпеть, делать растяжку, давать небольшие нагрузки. Это крепатура, пройдет. Нагрузки добавляйте постепенно, за 2-3 недели войдете в ритм тренировок.
DI
Deffo4Ka Iz Tdk City
80 929
Лучший ответ
передрочил! начинать надо было с малой нагрузки. ты точно 4 года занимался!? форму востанавливают с развития крупных мышц-ног спины груди
Тatiana Мagdyuk
Тatiana Мagdyuk
83 836
Растянул мышцу. Жди, пока стянется на место.
СК
Сергей Кащук
89 341
Это нормальное явления для человека не знающего меры.
Микротравмы и молочная кислота, через несколько дней все пройдет.
Пока не пройдет надо воздержатся от нагрузок. Можно попарится, сделать массаж с кремом найз и разминку больных мышц через пару дней.
Егор Лежнин
Егор Лежнин
95 012
Воспаление мышц, сухожилий. Решил за одну тренировку догнать все пропущенные дни? Терпи теперь, восстанавливайся.
НК
Николай Кузнецов
93 962
после занятий с гантелями надо растягивать нагруженную мышцу, чтоб она не "забивалась"...
СБ
Сергей Борисович
91 889
Хм, надо полагать что после тренировочная боль, которая наступает примерно через 24-32 часа после тренировки

Встречается у двух типов людей

1)новички
2)делавшие долгий перерыв от качалки
Александр Царик
Александр Царик
81 450
обычная крепатура, если 4 года ходил в зал, должен был уже это проходить.
жди, дня через 3-4 сможешь опять тренироваться.
ЕТ
Ербол Темиров
30 058
Обычное явление. После перерыва сразу интенсивные занятия. Мышцам это не нравится. Вот и причина. А устранять её можно обезболивающей и действенной мазью Салвисар. Она недорого стоит, в районе 200 р.
Анатолий Легков
Анатолий Легков
359

Похожие вопросы