Блин, подскажите, а можно ли худеть в бедрах и одновременно качать попу? есть ли толк от таких действий?

Жюль Верн родился 8 февраля 1828 года на острове Федо (фр.) на реке Луара, недалеко от Нанта, в доме своей бабушки Софи Аллот де ла Фюи на улице Rue de Clisson. Отцом был адвокат Пьер Верн (1798—1871), ведущий своё происхождение из семьи провенских юристов, а матерью — Софи-Нанина-Анриетта Аллот де ла Фюи (1801—1887) из семьи нантских кораблестроителей и судовладельцев с шотландскими корнями. По материнской линии Верн происходил от шотландца Н. Аллотта, который прибыл во Францию служить королю Людовику XI в шотландской гвардии, выслужился и получил титул в 1462 году. Он построил свой замок с голубятней (фр. fuye) недалеко от Лудён в Анжу и принял дворянское имя Аллот де ла Фюи (фр. Allotte de la Fuye).

Жюль Верн стал первенцем. После него родились брат Поль (1829) и три сестры — Анна (1836), Матильда (1839) и Мари (1842).

В 1834 году 6-летнего Жюля Верна определили в пансион в Нанте. Преподаватель мадам Самбин часто рассказывала ученикам, как её муж — морской капитан — потерпел кораблекрушение 30 лет назад и теперь, как она думала, выживает на каком-то острове, подобно Робинзону Крузо. Тема робинзонады также отложила отпечаток на творчестве Жюля Верна и отразилась в ряде его произведений: «Таинственный остров» (1874), «Школа Робинзонов» (1882), «Вторая родина» (1900).

В 1836 году по желанию религиозного отца Жюль Верн пошёл в семинарию École Saint‑Stanislas, где учил латинский, греческий, географию и пение. В своих воспоминаниях «фр. Souvenirs d’enfance et de jeunesse» Жюль Верн описывал детский восторг от набережной Луары, проплывавших торговых судов мимо деревушки Шантене, где его отец приобрёл дачу. Родной дядя Пруден Аллот совершил кругосветное плавание и работал мэром в Брене (фр.) (1828—1837). Его образ вошёл в некоторые произведения Жюля Верна: «Робур-Завоеватель» (1886), «Завещание чудака» (1900)[9].

По легенде, 11-летний Жюль тайно устроился юнгой на трёхмачтовый корабль «Coralie», чтобы раздобыть коралловые бусы для кузины Каролины. Корабль отчалил в тот же день, остановившись ненадолго в Памбёфе (фр.), где Пьер Верн вовремя перехватил сына и взял с него обещание впредь путешествовать только в своём воображении. Данная легенда, основанная на реальной истории, была приукрашена первым биографом писателя — его племянницей Маргари Аллот де ла Фюи. Будучи уже известным писателем, Жюль Верн признавался:

«Я, должно быть, родился моряком и теперь каждый день сожалею, что морская карьера не выпала на мою долю с детства».

одновременно похудеть и накачать невозможно, это разные тренировки и питание. накачать приседы сумо, жимы ногами, наклонные тяги, выпады

ну вот смотрите:
- чтобы росли мышцы нужны постоянно увеличивающиеся для них нагрузки. На примере приседаний - постоянно должен расти вес штанги\гантелей. Заметьте, не количество повторений, а вес снаряда. Кроме того нужно достаточное количество белка в пище и достаточное время на отдых и восстановление мышц.
- чтобы "горел" жир нужно чтобы организм испытывал небольшой дефицит калорий в питании и, на тренировках, достаточно долго находился в режиме кардио (от 20 минут хотя бы) - бег, плавание, скакалка, лыжи, ..
Возможно ли это совместить? Да, если кушать сбалансированно (и не то, что вам хочется), сколько вам нужно (а не сколько хочется) и разнести физические и кардио тренировки по разным дням. Кроме того вести активный образ жизни.
http://steelsports.ru/kak-stat-strojnoj-i-krasivoj/
http://steelsports.ru/kak-nakachat-krasivuyu-popu/

Нельзя одновременно набирать там где вам хочется и худеть где вам хочется - это две взаимоисключающих вещи.

Жим ногами, ноги подтягиваются и попа качается.