Занятия спортом
Тренировки 4-5 раз в неделю...?
Как начинаю тренироватьься больше 4 раз в неделю бывает болею . Почему так? Это же не нормально иммунитет слабеет что ли
Данила Стан
772
Да, ты гробишь организм, минимум к чему это приводило опытных спортсменов так это к инвалидной коляске, максимум к смерти, нельзя тренироваться больше 3-х раз в неделю и 1-1.5 часов за тренировку, результатов может и добьешься, но организму твоему ппц придет)
да иммунитет падает от частых нагрузок
Zhalgas Aitymbetov
79 741
Организм может выдержать определенную нагрузку, если дать нагрузку слишком большую, то он не выдержит, заболеет. Можно тренироваться три-четыре раза в неделю тяжело, а можно тренироваться шесть раз в неделю, но тогда тренировки должны быть более легкими. Тренировать организм и гробить его - разные вещи. Попробуй есть немножечко больше белка.
Восстановление очень важно. Без восстановления не натренируешься, а только потратишь ресурсы и выдохнешься.
Восстановление очень важно. Без восстановления не натренируешься, а только потратишь ресурсы и выдохнешься.
Миляуша Туктамышева
59 697
Потому что мы не железные, нужен полноценный отдых и восстановление после тренировок
Рибоксин и аспаркам пей.
Анюта Жолобова
можно и пить.
но от них толку - как мёртвому припарки :))
но от них толку - как мёртвому припарки :))
Смотря какая цель и какие тренировки.
Если это беговая дорожка или бег по улице, то можно хоть каждый день по 30-60 минут
Если это силовая тренировка, то для НЕ профессионального спортсмена оптимально 3-4 по часу
Если это 2 допустим силовые + 1 бассейн + 1 йога + 1 сноуборд ( то есть разноплановые) - то вообще супер
4-5 тренировок в неделю обычно делают либо опытные спортсмены (от 1 года тренировок в зале), либо на подготовке к соревнованиям
Между тренировками одной и той же мышечной группы должно пройти не менее 72 часов. Важен сон и питание. Если со сном все ок, силы много, больше заняться нечем - то почему бы и нет_
Если это беговая дорожка или бег по улице, то можно хоть каждый день по 30-60 минут
Если это силовая тренировка, то для НЕ профессионального спортсмена оптимально 3-4 по часу
Если это 2 допустим силовые + 1 бассейн + 1 йога + 1 сноуборд ( то есть разноплановые) - то вообще супер
4-5 тренировок в неделю обычно делают либо опытные спортсмены (от 1 года тренировок в зале), либо на подготовке к соревнованиям
Между тренировками одной и той же мышечной группы должно пройти не менее 72 часов. Важен сон и питание. Если со сном все ок, силы много, больше заняться нечем - то почему бы и нет_
Юлия Минеева
165
Юлия Минеева
Если начинаете болеть - значит иммунитет не тянет. Нагрузку нужно повышать постепенно
Похожие вопросы
- Почему не болят мышцы после тренировки в фитнессе? Занимаюсь по 4-5 раз в неделю, силовые и кардио.
- Есть ли смысл заниматься в спорт зале 4-5 раз в неделю, вместо обычных 3?
- Вопросец) Можно ли совмещать бег по утрам 4-5 раз в неделю с занятиями в тренажёрном зале 3 раза в неделю?
- Мне 17 лет Рост 186 см вес 68 хожу в спрот зал 4-5 дней в неделю но ничего не меняеться такой же худой,что делать?))
- Будут ли накачены ноги, если постоянно ездить на велосипеде 4-5 часов в неделю?
- тренировка 5 дней в неделю
- Можно ли делать 4-5 тренировок сплит в неделю, грамотно распределяя нагрузку и отдых разных мышц групп?
- За сколько времени можно накачать такие широкие руки! Если тренировки 4 раза в неделю!
- оцените мою програму тренировок, 4 раза в неделю...
- Тренируюсь 5 дней в неделю, каждый день по три тренировки (утром - бицепс, днём грудь + руки, вечером - спина + руки)
Кароче тренить максимум 4 раза при хорошем питании и витаминах разных.