Занятия спортом

Можно ли при наборе мышечной массы есть конфеты, печенье, пирожки, хлеб?

На самом деле, стоит ограничивать быстрые углеводы даже в период массонабора.
Просто от быстрых углеводов Вы, конечно, наберете массу, но её качество будет оставлять желать лучшего.
Посудите сами - Вашему организму постоянно нужен строительный материал и энергетический ресурс для поддержания среды анаболизма.
Строительным материалом в данном случае выступает белок, а энергоресурсом - углеводы.
Так вот, если Вы кушаете быстрые углеводы (конфеты), то усвоение происходит довольно быстро (до 30 минут) и организм перестает получать необходимую энергию для строительства мышечной ткани. Всё уходит в запас. (Жир).
Если же Вы потребляете сложные углеводы, которые медленно усваиваются, то и энергией организм будет обеспечен на более длительное время. Соответственно, меньше в жир, больше в мясо.
Вывод из всего этого один - кушать нужно с умом.
prazdnik73
prazdnik73
3 618
Лучший ответ
на массе можно все. но не злоупотреблять перечисленным а есть нужное-полезное. даже на сушке можно но ограничивать жаренное жирное сладкое солено мучное и т. п. это не пост-запретов нет
Алексей Люлин
Алексей Люлин
82 213
Так вы мышцы хотите получить, или увеличить толщину бедер, боков и живота?
Конфеты, печенье пирожки, хлеб можно есть и не набирая мышечную массу!
Кушайте немного своих вкусняшек утром!!!
ЕП
Елена Попова
79 593
Можно, а зачем? Чтобы набрать побольше жира к тем же самым мышцам? На конфетах растет масса, да, но не мышцы.
Можно и гамбургеры и водку тоже. Никто не запретит, можно!
Можно и даже нужно, особенно после тренировки чтобы восполнить энергозатраты

Не путай набор мышц и сушку
Таким только жыыр набирают
белки для роста мышц углеводы энергия излишки ее в жировой запас
Иван Меркулов
Иван Меркулов
24 573
если хочешь пожирнеть то ешь на здоровье, а така нельзя