Можно ли тренировать мышцы если они еще болят с прошлой тренировки?

Можно просто размяться, сделать массаж, сходить в парилку.
У вас множество микротравм, какой смысл заниматься будучи травмированным. Нужно чтобы мышцы переболели и дать им дополнительно 2-3 дня для гиперкомпенсации (прогресса).
Иначе будет застой либо перетренированность.

нет нужно полностью востановится. не чаще 3раз в неделю

Если еще болят, но уже есть силы, то можно. Тем более, икры. Растяжку или массаж делай на следующий день после тренировки.

что бы убивать мышцы, нужно есть 6-8 раз в день 3 грамма белка на кг веса
нет нельзя, а то не вырастут

нежелательно, лучше дать мышцам восстановиться.

Чтобы мышцы росли, они должны отдыхать. Тренировать мышцы каждый день - бессмысленно, а так же заработок перетренированности. Дожидайся полного восстановления, и работай дальше!

Если занимаешься не давно, то лучше отдыхай, пусть привыкают со временем, и потом увеличивай количество тренировок!

Действительно, убивать имеющееся нужно 6 раз.

Очень нелепые ответы некоторые. Байки о том, что мышцы отдыхают и растут - это старая песня, причем опровергнутая.
Если хотите быть более компетентным в массонаборе почитайте: http://sportwiki.to/Факторы_мышечного_роста или иные научные статьи (где приводятся результаты исследований и т. п.).

П. с. делайте по утрам зарядку, боль в мышцах это - физиологическая реакция организма на стресс (когда у вас будет бОльший стаж тренировок - организм адаптируется к боли и перестанет её замечать т. е. будет игнорировать данные импульсы, идущие от мышц к мозгу).

Можно, перед тренировкой спортивную заморозку фрост спрей используй, боль моментально снимает и хорошо разминку сделай. После тренировки теплую ванну с морской солью прими.

Можно, но не нужно. Толку от такой тренировки не будет.