Занятия спортом
Можно ли брать белок из каш?
Можно ли брать белок для наборы мышечной массы из ячменной каши? Она самая калорийная из всех каш, и много белков - 12 гр белков на 100 гр. Денег нет на творог и мясо, поэтому хочу из ячменной брать белок. Знаю, что питание будет не сбалансированное, возможно, будет не хватать нутриентов, но иначе не получается, денег нет.
Инга Меленчук
225
как основной нет! растительный белок неполноценный по составу аминокислот и усваивается на 50-70%.а догонятся можно. Рекордсменом по содержанию белка является гороховая каша. количество белка в гороховой каше - 21 г белка, пшеничная каша - 16 г белка. любимая билдерами гречка-13 г белка, овсянка– 12 г белка
Можно но не более 50%
Нет конечно, чтобы покрыть дифицит белка ты должен жрать как корова на лугу безмерно и без остановки, от этого ты в погоне за белком переберешь углей и ожиреешь как свинья.
К тому же растительный белок неполноценный.
К тому же растительный белок неполноценный.
Tatiana Chewcenko
67 281
нет конечно, каши можно считать только как источник углеводов
в бодибилдинге при подсчёте белка учитываются только продукты животного происхождения : мясо, рыба, птица, яйца, молоко, творог и т д
в бодибилдинге при подсчёте белка учитываются только продукты животного происхождения : мясо, рыба, птица, яйца, молоко, творог и т д
Aibek Kilishbekov
84 059
без нормального питания ты нормально не прокачаешься. на кашах разве что бицуху можно накачать, там мышц немного.
Самый дешёвый полноценный белок - из яиц.
Если денег и на яйца в напряг, то можно из растительной пищи. Но тогда лучше горох: там белка больше. С другими кашами совмещать. Но при этом нужно принимать таблетки "Метионин" - незаменимая аминокислота, в растительном белке её мало. Метионин стоит в аптеке от 50 до 100 руб. Это 1 - 2 руб. за таблетку получается. Перед едой 1-2 табл. за полчаса. Тогда польза пойдёт и от растительного белка. Но лучьше: горох, чечевица, фасоль. Там белка 20 гр на 100 гр. продукта. Плюс добавлять ячменку. Там аминокислоты разные, так лучше.
Если денег и на яйца в напряг, то можно из растительной пищи. Но тогда лучше горох: там белка больше. С другими кашами совмещать. Но при этом нужно принимать таблетки "Метионин" - незаменимая аминокислота, в растительном белке её мало. Метионин стоит в аптеке от 50 до 100 руб. Это 1 - 2 руб. за таблетку получается. Перед едой 1-2 табл. за полчаса. Тогда польза пойдёт и от растительного белка. Но лучьше: горох, чечевица, фасоль. Там белка 20 гр на 100 гр. продукта. Плюс добавлять ячменку. Там аминокислоты разные, так лучше.
Анастасия Костромина
7 559
Можно но нужно ли ?
Похожие вопросы
- Пшеная каша самая ценная по белку из всех каш и любых углеводных продуктов - а вы часто едите пшено?
- Сколько белка нужно спортсмену на 1 кг веса и как его компенсировать за счет белка в куриных яйцах???
- Вам не кажется гипотеза о том, что не все белки полноценны, бредовой?
- Помогите составить рацион для набора массы. До конца не могу разобраться... Белки, жиры, углеводы.
- Почему одни потребляют большое количество белка, мышц нет, а другие жрут всякую муйню и имеют достойную мышечную массу?
- Как работает белок при наборе массы? Почему он нужен?
- Может белки и рост мышц, это только гипотеза?
- Вы были в курсе, что как раз горох и фасоль самый что ни на есть полноценный белок и лидер по количеству незамен. амин?
- как скоро будет виден рост мышечной массы ...если я употребляю различные каши .. кароч белки, углеводы ...
- В 100 г. каш 10-13 г. белка, а в 100 г. картошки всего 2 г., следовательно, бодибилдеру лучше не есть картошку?
Тем более, на растительном белке тоже можно набирать мышечную массу, но хуже, но все же можно.
Такой вопрос. Ты написал, что на 50% усваиваются аминокислоты, можно ли, к примеру, вместо 30 гр белка, съесть 60 гр белка, т. е около 500 грамм каши ячменной, т. е половина не усвоится (30 грамм), а другая половина усвоится (30 грамм)
Помоги, пожалуйста, расписать очень-очень бюджетное питание.
Поэтому, пожалуйста, напиши какое-то 3-х разовое бюджетное питание, утром яйца, ночью творог.