Как с помощью простых упражнений дома сбросить 200 ккал?

бег на месте либо скакалка

вот два самых эффективных упражнения в домашних условиях

минус 2 ст. молока или 150 г каши и попыхтеть на улице полчаса

Бегайте по подъездным лестницам полчаса.

на Это надо пару тройку движений- СКОТЧЕМ ЗАКЛЕИТЬ РОТ

Самое простое - полежать на диване 3 часа. Организм в состоянии покоя расходует примерно 1500 ккал в сутки

приседания, отжимания с небольшими паузами в течении 40 минут.
или полчаса на скакалке прыгать.
или просто не съесть одно заварное пироженное.

есть одно афигенное упражнение: ешь больше белка, меньше жиров и меньше углеводов и все пойдет, пока не поймешь сколько чего ты ешь в день, результата не жди

Раньше я изнуряла себя разными диетами и тяжелыми тренировками, но потом мне посоветовали зумбу как эффективный фитнес для жиросжигания, ведб на таких занятиях сжигается 800ккал за час! мне очень понравился такой танцевальный фитнес, но сейчас к сожалению все фитнес клубы закрыты, а всвязи с кризисом денег особо нету для дорогих тренировок, но я случайно наткнулась на видеоуроки на wwww.winfit24.ru, там очень смешные цены меньше 100 рублей 1 тренирвока, там же как раз есть занятия зумбой с топовым тенером из москвы Ника! она очень активная и харизматичная девочка, понятно все обьясняет на своих видеоуроках, а также дает рекомендации по питанию. так за месяц я сбросила 5 кг!!!