Набор мышечной массы

хочешь почки посадить и чтобы твои анализы стали самыми дорогими в округе!? он у тебя просто не усвоится! спортпит рекомендован не ранее 18 лет а масса набирается основным питанием а не добавками. и кстати от белка-протеина зажиреть невозможно он не переходит в жир. завязывай с футболом-лишняя трата энергии мешает набору массы, иди в качалку делай только базу-приседы тяги жимы ешь чаще и к августу 2021 года наберешь 10кг

ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ДЕТЕНЫШ- СПРОСИ У ТРЕНЕРА!! ЧТО ВЫ МАЛОЛЕТКИ ГЛУПЕНЬКИЕ СЮДА ВСЕ ПРЕТЕСЬ?

До конца августа даже на стероидах не наберёшь, нужна натренированная мышечная основа чтобы набрать.

по порядку, человек натурально набирает в среднем 5кг мяса в год. С жиром и водой больше. Это если удастся сделать профицит калорий. Если бегать как найда на футболе то профицита не будет. Получается ты ничего не наберешь или наберешь 1-2кг максимум.
Чтобы расти нужна тяжелая силовая тренировка не совместимая с футболом, в остальном пасивный отдых и бесконечная жрачка. Для тебя это не подойдет. Протеин это все навсего сухое концентрированное молоко а не стеройды. Короче говоря деньги на ветер.
PS Забей на все это, или меняй вид спорта.

Зачем тебе ее набирать? Ты себя не уважаешь чтоли таким, какой ты есть? Или думаешь тебя девченки за это полюбят сразу? Смешной ты))

протеин в первые пару лет тренировок вообще не нужен. тебе нужно для начала скорректировать питание от 2500 ккал/сут.
заниматься можно по системе фуллбади 2-3 раза в неделю.

А смысл? будь ты хоть 300 кило мышц
У меня есть пистолет, я тебя легко застрелю
Потом пистик скину и меня не найдут)
А ты - труп...