Как стать ШИРОКИМ

Ну тут два варианта, это хорошо кушать и качаться (спину, плечи, грудную мышцу любви ) или просто хорошо кушать и ляжать (тогда выкачается живот)

сначала просто массу набери до нормы. базовые упражнения со штангой-становая, тяги в наклоне. а на размах подтягивания с грузом

Смени фамилию на широков

Заниматься спортом, набирать вес. налегать на базовые упражнения. Грамотно подбирать подсобки для развития мышц спины.

на сколько помню, крылья качают на станке, широким хватом, за голову тянут

Качать их, подтягивания, тяга верхнего блока, тяга горизонтального блока, тяга гантели в наклоне

2 лучших упражнения:
1. Подтягивания на перекладине
2. Тяга штанги к поясу в наклоне

Если генетика не дала широкие кости, то никак. Только мышцы.
Мышцы - плечи так называемый средний пучок (который не существует), широчайшие (тяги, подтягивания).

Главное знать, как их напрягать. Вот тебе биомеханика. А по упражнениям тебе уже написали: подтягивания и тяга. https://youtu.be/YMN9sV6Ki2s

стать именно шире поможет только упражнение полувер, оно расширяет грудную клетку. По поводу широчайших - никакие становые и прочее. Подтягивания разными хватами. У меня была проблема со спиной, помимо этого я её плохо чувствовал (забивались руки), решилось всё легко. Тренируйся бл. дь! Я тупо пёрся на турники и ставил задачу подтянуться 60 и более раз за тренировку, после 30 подтягиваний делал по 1-4, долго отдыхал. Только это дало результат