Заплыл жиром в 16лет

Спортом занимайся

Кто как кушает тот так и выглядит. Меняем питание и образ жизни, на безуглеводке и кардио сбрасывают по 40кг жира в год даже ленивые толстые тетки, а парни творят чудеса.
Остается одно но, по статистике на это способен 2 из 10 от силы, поэтому если вы себя запустили то врят ли вы тот человек который сможет )))

По развитию мышц. у вас сидячий спорт. значит к 20 начнутся проблемки с спиной и старческие изменения

всего то нужна белковая диета и налаживание обмена веществ
вот только хватит ли у тебя на это силы воли вопрос

Ржать никто не будет, во-первых. Во-вторых: срочно иди в плавательный бассейн, 3р. в неделю, работают все группы мышц - а главное, не потеешь и не устаешь! Ни в коем случае никаких дурацких диет не применяй.

Зато зимой не замерзнешь

Попробуй сменить рацион. Овсянки больше ешь вместо другой еды.

диета и бег

Да норм я 106 вешу

какая форма ммм, тут только прыжки на дальнюю дистанцию помогут, прыжки с крыши

Сядь на диету, попробуй спортом заняться) но знай, что на это уйдут месяца, а то и больше

Ты уверен, что это 100 кг? Взвешивался? Просто ты странно выглядишь для такой массы

Я в твоём возрасте сделал себе 2 условия чтоб деньги были и член стоял а насчёт веса сладкого выпечку не ешь потихоньку если не сидишь дома и ходишь по улице по делам скинешь вес как для себя а у тебя прослеживается геникомастия ну скорее всего ложная геникомастия (грудь женская) скинешь потихоньку вес сама придёт в норму если хочешь рельеф и мышцы придётся идти в зал корректировать питание так что все в твоих руках стыдиться нечему