Зал. Количество подтягиваний

А сколько раз подтягиваешься?

нужно именно подтягиватся и тягу вертикального блока как вспомогательное упражнение делать а не бицепсы качать!

взаимоисключающие цели поставлены. Так при увеличении мышечной массы, кол-во подтягиваний вполне может даже снижаться, также будут ухудшатся другие показатели общей выносливости. Если включить мозг и подумать, то придет озарение, что организму один хрен что таскать за собой: ведро дерьма, столько же бесполезных мышц или жира..

Я вот не понимаю для чего увеличивать количество подтягиваний. Тупой видно ...
Подтягиваюсь до 50 раз за время выполнения комплекса кроссфита, но это в 10-15 кругах и за 20-30 минут. Меня устраивает.

Так подтягивания не в зале тренируют. И тем более не в недотренажёре. Есть простое правило - чтоб много подтягиваться, надо много подтягиваться. На турнике, естественно. А так ты только вес в зале наберёшь и подтягиваться станет ещё сложнее.

Гравитон не предназначен для тренировки подтягиваний, это так, для разминки. Только на классическом турнике сможешь прогрессировать, и конечно, обязательно постепенно добавлять на пояс или ноги утяжеления.

если ты уже делаешь 8-10 подтягиваний, переходи на обычные турники. Делай сначала 5 повторов, потом добавляй 1-2 повтора каждую тренировку. когда дойдешь до 15 повторений без проблем, можешь заюзать дополнительный вес.

И не будет!!! Гравитрон это онанизм. Им надо уметь пользоваться а вы не умеете. Если бицепс растет.

Подтягивания это базовое упражнение, с применением собственного веса. От сюда уже следует, что чем меньше у тебя лишний вес, тем больше ты сможешь подтянуться.
Далее. В этом упражнении в основном работает спина (Широчайшие), и как антагонисты выступают бицепсы. При не правильной технике выполнения упражнения, нагрузка может смещаться в сторону бицепсов. Мышцы спины анатомически больше, чем бицепсы. Поэтому хорошо развитые широчайшие, дадут больше подтягиваний, нежели хорошие бицепсы.