Если отжиматься каждый день и приседать, то тело будет непропорционально качаться?

Когда отжимаешься, руки не вширь ставь - почти вся нагрузка идет только на нижнюю часть груди, в итоге руки, плечи в объеме почти не меняются, а грудь растет и то выглядит как две натянутые горизонтальные сосики, вот это действительно непропорционально и плечи потом от напряжения вперед стягивает. ) Я забросил такой способ для новичков, которые хотят быстро грудь накачать.
Щас руки ставлю близко к туловищу, кулаки получаются на уровне живота, и нагрузка распределяется равномерней на всё туловище: на всю грудь ( а не только на нижнюю часть), на шею (тяжелее держать голову ровной, вытянутой, чтобы ниже опускаться, а не упираться лицом в пол), на туловище, на руки. У меня от такого способа перестало плечи вперед стягивать из-за перекачки груди с широко расставленными руками и на верхней части груди перестали кости торчать, мышцы на груди распределяются равномерно.
А приседания, это вообще основа основ, некрасиво с тонкими ножками ходить. )

если думать что качаешся отжиманиями то будут развиватся тараканы в голове. качаются силовыми упражнениями с доп грузом. от отжиманий и подтягиваний развивается местная выносливость-количество повторений

Конечно. Надо стараться нагружать все группы мышц.
Спину обязательно

от ОФП еще никто не накачался.. но заниматься полезно, даже если это будет единственное комплексное упражнение, и никуда твои пропорции не денутся, они даны мамой с папой

Вообще то нет но и пресс еще качай. Сам качаюсь уже качок