Нужно научиться отжиматься за месяц

если и правда проблемма, то только тренироваться, тут советы малоэффективны, тут личные физ возможности

ну если это не дано, то как это ты себе представляешь? Возможно через год, а то и вообще никогда...

Продолжайте и у вас все получится!
http://sportwiki.to/Отжимания

Ты тратишь время, занимаясь чепухой и вытягивая советы с таких же как ты профессиОналов. Если тебе было бы надо то пошел бы в спорт зал к тренеру, уже давно бы и отжимался и подьтягивался. А так крокодиловы слезы еще впереди так ты продолжаешь прожигать время и шансы.

Оттачивайте технику сначала от стены в вертикальном положении тела, затем пробуйте от стола, дальше больше, от стула и только потом от пола. Неспеша по 10 раз за подход, при желании три подхода и так 2-3 дня, далее от стола и т. д. Главное техника.

Вот смотри: www.youtube.com/watch?v=S19FEf1GHx8

Руки ставить чуть больше ширины плеч, так идёт больше нагрузка на плечи и широчайшие. Отжимания с колен увеличить до 15 20 в подходе. В день можно делать 3 4 подхода не более. Если есть ломота в мышцах, можно день два в неделю сделать перерыв. Ну и работа с мёртвой точкой. Это упереться руками в дверной проем и пытаться максимально растянуть грудные отжимаясь стоя дальше уровня стены и при помощи только мышц грудных и спины возвращаться в исходное положение. Нужно почувствовать как они сокращаются и растягиваются. В течении 1 2 недель прогресс не заставит себя ждать. Главное не бросать.

Анастасья, попробуйте теперь отжиматься скок получится с подставки когда руки на возвышености отжимайтесь так пока не сможете уверенн сделать 8 потом на полу и там та же схема прогресса делая по 4-5 подходов в день, 3 раза в неделю. Удачи

делай негативные отжимания (посмотри в интернете как делать). И не занимайся каждый день, к примеру 2 дня занимаешься на 3 отдых. За месяц 10 раз легко осуществимо при определенных условиях

Научиться отжиматься не так сложно!
1)Делай отжимания с колен если не получается отжаться с колен то сделай негативные отжимания с колен
2)Делай негативные отжимания 4-6 подходов по 10 раз, когда негативных отжиманий за подход будет получаться сделать более 20 раз то можно приступить к след пункту
3) 3-5 подходов по максимуму отжаться, когда твое кол-во будет 10+ то можно ..
4)..увеличить отжимания по программам в инете или делать отжимания по 70-80% от максимума 6-8 подходов