Занятия спортом

Вопрос про похудение.

Я жирный, кг 107, пол месяца назад весил около 115кг, начал активно кататься на велике и считать калории. Правильно ли я понимаю, чтобы похудеть тратить нужно больше, чем потреблять. Можно ли при такой стратегии скинуть вес, к примеру до 80? 2000кал в день, на тренировке я сжигаю около 500-700 кал. (где-то 10-15км интенсивного катания со средней скоростью ~20км) Что можете посоветовать? Заранее благодарю всех
Лю
Любашка
2 559
соблюдать диету и экстенсивно ездить на веллосипеде не менее 30минут
Андрей Простов
Андрей Простов
50 931
Лучший ответ
не надо считать какие-то калории по приложению, если ты не дебил. Лучше взвешивать количество еды. Например 1 грамм еды, это для тупиц = 1 ккал в среднем
Ринат Назмиев
Ринат Назмиев
81 946
Любашка я смотрю на энергетическую ценность на обратной стороне упаковки, какое приложение? Примерно за час активного катания сжигается около 500-700 кал у среднестатистического человека, с меня пот ручьем течет к слову
Любашка какая то очень глупая теория про 1 грамм. Все поверхностно и туповато
Будете ли вы худеть, или нет, определяет только питание!!! Сможете создать небольшой дефицит калорий в своем питании, будете худеть. Не сможете, никакие покатушки вам худеть не помогут ...
Роман Сабинин
Роман Сабинин
58 138
Советую - опыт нацистов в Дахау. Или Освенциме. Не было там жирных.
Маргарита Клева
Маргарита Клева
62 590
Посети опытного диетолога и эндокринолога! Других вариантов нет!
Бекзат+Азиза. ********
Бекзат+Азиза. ********
63 696
не забудь скорректировать питание.
Klavdiya Pozharnitskaya
Klavdiya Pozharnitskaya
52 998
Любашка начал есть сложные углеводы с белком, типа гречка и курица, либо на пару, либо просто отваренная, также макароны и другие крупы.
Верно мыслите, главное помнить что для этого требуется время, и уйдëт явно не одна неделя на это.
ИП
Ирина Пилиди
4 389
Чтобы похудеть нужен дефицит калорий - либо ты тратишь больше чем получаешь, либо получаешь меньше чем тратишь. Придерживаясь такую стратегию можно скинуть вес, но есть нюансы. К примеру, организм имеет свойство адаптироваться к новым реалиям и те 500-700 калорий, которые вы сжигали в начале своего пути не будут постоянством для каждой тренировки. Следующий нюанс, который стоит отметить то, что 2000 ккал, которые являются для вас дефицитом на данном этапе не останутся для вас "дефицитными" всё время. Организм будет замедлять обмен веществ и привыкать к данному калоражу. Для того, чтобы избежать привыкание нужно временами устраивать манипуляции по калориям. Подытожу тем, что нужно понимать скинуть вес и уменьшить процент жира оба относятся к похудению. В то время как первое даётся намного легче чем второе. Совет таков, обратиться к грамотному специалисту, который бы скорректировал вашу диету и тренировочный план.
Jamshid Yarashev
Jamshid Yarashev
167

Похожие вопросы