На тренера денег нет, а понять, какую программу мне нужно выполнять, не знаю. Самое главное узнать на каких именно тренажёрах (название) и какие упражнения, чтобы я могла найти точную информацию по технике выполнения. Это очень важно.
Мой рост 175, вес 60, очень хотелось бы особенно похудеть в ногах и бедрах. Хотелось бы услышать совет от опытных в этом деле людей.
Занятия спортом
Какую выбрать программу занятий в спорт зале для похудения?
Для похудения лучшее упражнение - бег на длинные дистанции 3-5 км
никакую. худеют от диеты и кадиоупражнений типа бега, по всему телу а не локально
Технику покажет тренер на первом вводном занятии минут 30 всегда дают.
Упражнений "для похудения" - не бывает. Для похудения у вас должен быть дефицит калорий. А упражнения вам нужны для того, чтобы минимизировать потери мышечной массы, поэтому нужна тренировка фулл-бади, на все группы мышц, особенно крупные.
Упражнений "для похудения" - не бывает. Для похудения у вас должен быть дефицит калорий. А упражнения вам нужны для того, чтобы минимизировать потери мышечной массы, поэтому нужна тренировка фулл-бади, на все группы мышц, особенно крупные.
Erlan .
91 398
Программа для похудения лежит в вашем холодильнике.
Девушка. Самый опытный в этом деле - это доктор Менгеле из Освенцима. Сотни тысяч человек похудели. Почему опыт нацистов по экстремальному похудению вам не подходит?
Сергей .
77 845
Элиптический. Вело. Беговая. Кардио.
Александр Добринов
59 214
На самом деле есть люди которые реагируют на упражнения чем на питание, но большинство на питание. Наибольший эффект дают круговые тренировки с упражнениями задействующие много мышц, например Прыжки, приседания, становая, выпады, планки, Отжимания,. По 45 минут плюс до часа кардиотренажеров но не сразу, первые тренировки мин по 20
Хочешь сбросить вес, тогда забудь про спорт зал. Бег, лыжи, велосипед ( не велотренажёр )
Антон Сергеев
17 039
Вообще для этого лучше меньше есть, спорт мало помогает, а так отжимание, подтягивание, приседание, плаванье, на спину и пресс опасно без тренера, может перекосить, если с одной из сторон мышцы перекачаешь. Тем более 175 на 60, там жира в теле не так много, скорее мышечную массу наберешь и толстой будешь казаться.
Андрей Нефедов
8 630
Бег и пресс качай 3 раза в неделю.
Похожие вопросы
- Программа для занятия в спорт зале
- Здравствуйте! Плюсы силовых занятий в спорт зале для девушки
- Трехдневная программа занятий в тренажерном зале
- Подскажите пожалуйста программу для занятия в спорт зале.
- Подскажите, где взять серьёзную инфу для начала занятий в спорт-зале "взрослой леди" с перевесом и диагнозами)) ) ?
- Занятия в спорт зале.
- Что нужно для занятий в спорт зале? Какую одежду лучше выбрать? Какую обувь ?
- помогите составить программу занятий в тренажерном зале
- Посоветуйте программы тренировок в спорт зале для подростка 14 лет (можно платные). Подробности в описании.
- помогите с программой тренировки в спорт зале