Боль в мышцах после турника и брусьев

Мышечную боль, возникающую после физических нагрузок, называют крепатурой. Крепатура является своеобразным индикатором стрессового воздействия на мышцы – чем сильнее посттренировочная боль, тем больший стресс испытали мышцы

Начинать занятия спортом с разминки, а заканчивать – так называемой заминкой. Это позволит восстановить кровоснабжение в мышцах после тренировки, а перед тренировкой – плавно уменьшить оксигенацию мышц, что приведет к снижению образования молочной кислоты;
Во время тренировок делать перерывы (особенно между силовыми упражнениями), что позволит организму частично вывести накопившийся в мышцах лактат;
После тренировки можно принимать горячую ванну (40оС), что способствует периферической вазодилатации (расширению сосудов) и, соответственно, притоку крови к мышцам и их повышенному кровоснабжению. Рекомендуемое время принятия ванны – не более 15 минут. Горячие ванны не рекомендуются пациентам с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и сахарным диабетом, поэтому предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом;
Выполнить массаж после тренировки, что способствует восстановлению мышц.

переборщил. жди когда полностью пройдет. массаж, мази-растирки

Никак. Крепатура пройдет за 2-3 дня. Это с непривычки.

массаж, ванну горячую принять, в баню сходить
ждать нужно пока боли не будет

Выпей водки и пивом запей, что за тупой вопрос?

Лучше переждать, дайте мышцам восстановиться, мне в таких случаях помогает теплая ванная + гель Разогреватель Лошадиная сила, помогает снять боль, напряжение и расслабляет

Обезбол, если совсем крайний случай.
А так - ты переусердствовал на прошлой тренировке, лучше дай мышцам отдохнуть.
Слышал, что организм при сильных нагрузках сжигает сначала мышчную массу, а уже потом жир, так что, не мучай организм.