Сколько заниматься в неделю дома?

Начни с голодания
Интервального.

2-4 раза в неделю. хотя смотря чем! шахматами можно каждый день.

6 дней в неделю подойдет. Только нужно правильно распределять нагрузку на все группы мышц. 10-12 рабочих подходов в неделю на каждую будет норм (не считая разминочных).

Ну вот написал ты свой вес. А рост не на писал. И чо?

Выполняй общую достаточно интенсивную нагрузку. Зимой — бег по пролетам вверх. В квартире — приседания в режиме присел-пауза, затем посложнее (выпрыгивания, берпи)

Сколько хотите. На похудение это никак не повлияет. На рост мышечной массы тоже.

Примерно 15 часов в неделю.

Занимайся сколько тебе удобно, главное прорабатывать одну группу мышц раз в неделю

Начни с утренней зарядки.
Слабо?

Бегай, прыгай, занимайся спортом и т. д.

Отжимания, приседания.

Ну 107 кг при 2м росте это не много.

Для начала надо обзавестись кое-каким инвертарем. Нужны разборные гантели, турник, гири. Сколько заниматься, тут ответа однозначного нет. Ты должен прислушиваться к своему состоянию, чтобы ответить на этот вопрос. Для начала попробуй три дня в неделю, например, понедельник, среда, пятница. Обязательно надо хорошо разминать тело перед работой с тяжестями, делать растяжку на все группы мышц. Поскольку у тебя большой рост и вес, то сначала сделай акцент на упражнения с собственным весом (подтягивания, отжимания, пресс), со временем понемногу смещая акцент в сторону занятий с отягощениями.