Занятия спортом
Подтягивания, как быть с этим
Посмотрел видосы "как научиться подтягиваться", начал заниматься, но через пару дней сразу кинул. Мне 15 лет, скоро норматив в технаре будем сдавать по подтягиваниям, а ни разу и не умею. Отец купил доску для отжиманий, сказал начнёшь отжиматься - начнёшь подтягиваться. Будут из отжиманий получаться подтягивания, и как себя заставлять работать над собой?
Действительно, по опыту скажу что подтягиваться не умел, начал отжиматься, как бы представляя что так же свой вес надо будет поднимать на трубе. Получилось, но диаметр трубы на которой я занимался был большой, и ладошка не полностью охватывала. И мне на такой было легче чем на тонкой
Рузит Кутлиев
это разные вещи, подтягивания и отжимания. И выполнять их лучше в разные дни. Ни в коем случае нельзя совмещать в один день.
нет там работают противоположные мышцы-жимовые. нужны подтягивания тренируйся именно в этом и близких похожих упражнениях
Egor Bg
78 662
да блин, помой пол в спортивном зале у себя в технаре -физрук может и так зачтет
Леся Олійник
93 362
Отжимания тоже полезны, надо делать всё. Ну и верхние тяги надо делать или австралийские. И за 2 дня ничего начать невозможно, начало занятий — это период 2-6 мес.
Отжимания не помогут научиться подтягиваться, разные мышцы задействуются.
Начните подтягиваться так:
Начните подтягиваться так:
Светлана Алиева
86 812
Подтягивайся, помогая себе ногами, максимальное число раз. Подтягивайся каждый вечер и просто не ложись спать, пока не подтянешься столько же, сколько вчера.
Юрий Новиков
75 080
Мешок картошки на спину и отжимайся, а так это как мастурбировать в кастрюлю.
Aaa Aaa
67 441
Рузит Кутлиев
человек должен сесть сверху
подтягивания и отжимания друг на друга не влияют. разные мышцы. так что делай полуподтягивания. качай бицепс обратным хватом с гантелями и тяги гантелей к животу в наклоне. кушай много клетчатки. каши, орехи. во время подтягиваний раскачивайся. так легче подтягиваться.
Светлана Кизилова
48 631
А ещё лазание по шесту и по канату плюс рукоход
Нюся Всемогущая
42 745
мне не понятно, как умение отжиматься поможет подтягиваться?
если за отжимание отвечают трицепсы а за подтягивание бицепсы, или я что то путаю?
если за отжимание отвечают трицепсы а за подтягивание бицепсы, или я что то путаю?
чтобы научиться подтягиваться, нужно подтягиваться, делать вис, австралийские подтягивания, негативы и всё такое, от отжиманий толку мало
Urmat Osmonaliev
7 702
Похожие вопросы
- Как прорабатывать широчайшие мышцы спины при подтягивании
- Как повысить подтягивания эффективно и за один месяц? С лишним весом мне не подходит подтягивания.
- Отжимания и подтягивания
- Про подтягивания и становую.
- Подтягивания
- Болит поясница при подтягиваниях.
- Не получается свести лопатки во время подтягиваний
- как мне увеличить кол-во подтягиваний на турнике?
- Подтягивания
- как улучшить результат с 10 подтягиваний до 15. какие упражнения влияют на подтягивания.