Как научиться подтягиваться?

Чтобы что-то научится делать, нужно это делать.

В начале мая прошлого года я весил 100 кг и не мог подтянуться ни одного раза.
Я через день делал несколько попыток изо всех сил подтянуться.
С каждым разом получалось чуть чуть повыше приподняться.
И где-то через полмесяца смог сделать полноценный первый раз, когда подбородок был выше перекладины. Где-то через два месяца я уже мог подтянуться 3-4 раза. И уже весил 92 кг. Я постепенно худел.
Осенью я мог подтянуться максимум 9 раз.
Зимой я тоже тренировался, не взирая на погоду. Но прогресса не было.
А сейчас максимум получается 13 раз за подход. Сейчас вешу 82 кг.
Главное -- не прерывать тренировки, стараться. Бывают периоды спада, когда подтягиваюсь меньше 10 раз за подход. Но после них идут периоды подъёма, когда количество раз возрастает.

Сначала отталкивайся от чего-то, а потом на силе медленно опускайся.

1. залезаешь на перекладину с опоры, затем медлеееено опускаешься
2. подтягиваешься с резинками (меняя постепенно мощность резинок)
чередуешь 1 и 2, занимаешься через день, кроме выходных
через месяц будешь подтягиваться нормально, если не будешь прогуливать занятия

подтягивания ТОЛЬКО широким прямым хватом
и никаких дебильных подтягиваний с прыжка

Лазание по канату, шесту, рукоход, австралийские подтягивания, резина для подтягиваний

Вначале - тяга блока к груди и за голову. Потом перекладина. Но! Резинка под ступни, а концы в руки . Резинка будет помогать подтягиваться.

Сам я изначально мог подтягиваться но могу дать советы так как видел как другие учатся
1)вис на турнике
2)подтягивания либо с резиной либо чтобы кто-то держал тебя за ноги
3)австралийские подтягивания
4)негативные подтягивания
За пару тренировок научишься

Пытался с раскачиванием, сначало не получалось, потом приспособился

5 дней я учился. Делал подтягивания с прыжка и на половину.

Всё время повышал планку. Смог 4 раза? - сейчас подтянись 5. Привыкаешь к 5, потом стараешься 6. Как с нуля? Идёшь мимо турника - запрыгнул, попытался подтянуться. Смог? Привыкай. Привык? Делай 2. И по кругу

В залах есть тренажеры облегчающие подтягивание
либо можно с прыжка хвататься за турник, чтобы руки оказывались уже немного согнуты, дальше подтягиваться не разгибая их до конца