Похудение и вес + вредные привычки

Спортсмены, толковые люди
Прошу отнестись к этому вопросу с пониманием и обдуманным ответом (Мне очень нужен ваш совет)

Копну немного в прошлое

Всю жизнь с детства сколько я себя помню, я был маленьким мальчиком который сидел и играл в компьютерные игры (Пил в основном, сладкие напитки, ел всякую дрянь)

''9-ый класс в школе''
Через некоторое время я сильно потолстел (Были проблемы в школе с низкой самооценкой из за этого) (Рост на тот момент у меня был 1.63 и весил около 75кг). Про спорт я вообще молчу, умирал на забеге как мог, отжаться не мог не разу совсем

''2 курс''
Прошло несколько лет и я забыл про игры, начал много двигаться, курить, выпивать, употреблять растительное происхождение (вы понимаете о чём я)

И сильно похудел и вымахал, голос сломался

Мне 19 лет
На данный момент я вешу (63кг с ростом 1.82) (Т.к вес стал меньше, и отжиматься стало намного легче, тем самым уже могу отжаться раз 20) (Ем от силы раза 2 в маленьких пропорциях и мне этого хватает)
Как курил так и курю (только перешёл на электронные сигареты) и остальное всё так же есть
Только алкоголь пью очень редко и то в маленьких пропорциях
Много работаю и не мало физических нагрузок


Вот и пришло то самое время когда я решил бросить курить, пить и т.д
Слышал что, если бросать никотин то начнётся обмен веществ и человек снова потолстеет (Как вы понимаете, комплексы никуда не делись. И я снова боюсь потолстеть)

Вот и дошли мы до финального вопроса.
Если я брошу вредные привычки (Алкоголь, никотин и т.д) тем самым ещё буду заниматься спортом то потолстею ли я? или же будет только намного лучше?

Так же вопрос, если буду заниматься спортом а потом брошу. Потолстею или нет и т.д?


Я прошу прощения за такой долгий рассказ, но хотелось бы чтобы вы понимали всю картину в целом. Знали всё!

Чтобы вы подумав и взвесив все свои аргументы могли дать толковый и дельный совет

Я правда хочу изменить свою жизнь, но сильно боюсь плохих последствий
Спасибо за внимание, жду ваших комментариев