Как начать тренироваться если я очень слабая девушка

стоя своди ладошки над головой раз десять,не больше., потом перед грудью, тоже 10 раз.! Лёжа на спине тоже над головой и перед грудью, и тоже по 10 раз! без гантелей когда легко станет сводить, начинаешь тянуть, как бы нагрузку давать, но с пустыми ладошками, а потом бутылки пластиковые с водой будешь тягать и лёжа на спине крути "педали" ногами в воздухе, - накачаем пресс - станем отжиматься, а куда спешить.!?

Читаем: https://marathonec.ru/kak-nachat-begat/

Сынок, тебе сколько платят за этот высер?

Когда не получается делать достаточно повторений за один подход, я обычно делаю большее количество подходов упражнения за тренировку. Но всему есть мера.
Количество повторений будет увеличиваться постепенно. Никуда спешить не нужно.
Все когда-то начинали с того, что не могут делать много.
А вот как исправить осанку -- не подскажу. У меня у самого остеохондроз с ранних лет.
Сколиоз исправил, когда сделал одинаковые нагрузки на обе руки. А остеохондроз не знаю, как выпрямить. Да и мне уже дофига лет. Уже поздно об этом думать.

100 повторов отжиманий по 2 раза

Начинай с утренней гимнастики

Делать каждое повторение в подходах по отдельности. Я раньше тоже был достаточно слабый, но после тренировок по этой методике, сейчас даже гвозди в узел могу завязать - практически полностью.

Поможет если не гимнастика, то физ. труд, чередуя его с танцами.

Йога.
Канал Чилелавида на Ютубе.

Канал "Дикий Лось" в помощь,брат!

Начните с ходьбы

Гы гы)) Всё поняли о чем я)

Играй в шахматы ))
Или занимайся гольфом, стрельбой и тд )

Это тоже спорт )

В плане отжиманий, начинай на коленях по сколько можешь, перед приседом обязательно разминайся, осанку исправишь висом на турнике, удачи