До пробежки я был 69.6 кг. После 69.1 кг. Пробежка длилась +- 40 минут

Стопудово вода) Если хочешь снизить процент подкожного жира, то продолжай пробежки, не менее 40 минут + принимай аминокислоту-L carnitine, и боле менее следи за питанием. Эффект наступит быстро!

Вода теряется с по́том и дыханием при пробежках. Также немного массы уходит с углекислым газом, как конечным продуктом распада глюкозы. Потеря до 1 л воды за часовую тренировку — это приемлемо.

Вода, конечно! Если вы недавно начали бегать, ваш организм еще не очень умеет питаться жиром. Чтобы у новичка начал "гореть" жир, нужно сначала израсходовать гликоген (а это 1 час бега трусцой).
Мои часы показывают что больше всего жир расходуется при относительно быстрой и продолжительной хотьбе, более 50% энергии, по показаниям, для этого берется из жира. У меня это на пульсе 120 уд\мин.
Ну и, если ваша цель худеть, спорт (любой) не поможет. Худеть это питание и только питание!

Вода, потом выпарилась. Жиры, увы, рассасываются сложнее и дольше.

Вода, жир так быстро не сжигается. Я бывает выпью несколько стаканов воды, вешу на полтора кг больше. Схожу в санузел, сбрасываю

волосы просто выпали - в зеркало посмотри!

вода

Душа в пятки, а из пяток в кроссовки с потом.

для сжигания жира надо бегать большое расстояние.
в 1 кг жире 9000 калорий, если ты бежишь расстояние 14 км со скорость 8-10 км то ты сжигаешь 200-400 калорий, так за месяц бега (2-3 раза в неделю) ты сожгёшь 400+ грамм жира

Это вода "ушла". Жир сжигается во время отдыха, когда запасы энергии истощены (гликоген из мышц). Побегал 1 час, сел отдохнуть и процесс жиросжигания пошёл.