Набор мышечной массы.

конечно, главное держи гормон роста и тестостерона высоким

нет слишком однообразно-быстро надоест

нет.

Ты счастливый человек! Боги дали тебе лёгкую фигуру. Используй это и займись своим спортом (гимнастика, футбол, волейбол, баскетбол, теннис, настольный теннис), где нужна ловкость, быстрота. Накаченные и неиспользуемые постоянно мышцы исчезнут через 2 месяца после прекращения накачивания. Или хочешь жить со штангой в качалке, красоваться на пляжах и нравиться девушкам? Но девушек твои мышцы не интересуют, им нужен огонь в мужских глазах. Или ты в грузчики готовишься? Бодибилдер может сделать сальто на ковре или прыгнуть через коня с переворотом? Это несчастные малоподвижные люди-шкафы с мышцами, поедающие анаболики и спецхимпитание. Люди сгоняют лишний вес, который мешает двигаться, жить, надрывает сердце и портит суставы, сосуды. Посмотри на нашего лучшего теннисиста Медведева: 27 лет, рост 198, вес 83 кг и 29 миллионов долларов призовых! Не теряй годы впустую, укрепишь в секции руки, ноги и сможешь догнать мастеров, при упорстве!

Это то, что готовить умеешь?

Добавь еще бета-аланин. Попробовал недавно бета-аланин эвалара 1000 мг из серии лаборатория. Нормально. И набору мышечной массы способствует и повышению силовой выносливости во время физических нагрузок.

Для набора мало яЫчка, нужно соблюсти целый ряд принципов.
https://dzen.ru/a/YAGOD_ixr1C7K6Vj

Нужно добавить в рацион углеводы и белок, в интернете есть множество статей,что и как есть для набора массы. Яйца и каша - обычная пища, злоупотреблять яйцами чтобы получать белок- не самый хороший вариант, лучше добавить мясо.