После качалки трудно даже руки поднять. Это нормально?

Передозировки всегда не нормален

передро...борщил

значит хорошую нагрузку дал

Это нормально. Мои тренеры говорили что это "здоровая боль". Со временем когда будешь тренироваться больше, после тренировок уже не будет такого, но может снова появиться если сделать слишком долгий перерыв между тренировками.

Нормально . Главное после этого отдохнуть дня три хотя бы

Накапилась молочная кислота. Это значит вся твоя энергия ввиде глюкози ращепилась полностю и нагрела тело и все значит усталость

Это не норма. Я так один раз сходил в 15 лет с другом в зал и очумел знатно. Сейчас 29 лет, так больше в зале не был, даже не отжмаюсь и не подтягиваюсь. Ну в армии только в 19 лет погоняли годик и то старался прǿéбαться и лучше в наряды сходить, особенно по воскресеньям, когда бегали по 20 км, а потом отжимания и подтягивания с прессом до потери пульса.

29 лет сейчас, бодрячком, жив и здоров, но естественно совсем без физ активности не живу, люблю прогулки по долгу и спокойно те же 10-15 км в день пройдусь или на велике туда и обратно по 15км и дома постоянно движуха, один холостяком живу и уборка на мне, мойка и т.д, выше головы хватает и даром не нужен зал

Кстати, ещё и книги читаю, много книг. Своя библиотека небольшая уже дома приличная. Не думаю, что после качалки хватило бы сил за книгами посидеть, а про домашние дела, так вообще молчу, запустил бы себя с этими качалками по полной

Либо очень давно не тренил либо перетрен