Как накачаться за 1 месяц???

насосом. быстрее никак не получится.

Когда узнаешь - мне расскажи!

нужен год-другой

Никак! Если ты мечтаешь накачаться за месяц, то тебе за это вообще не стоит браться! В 30-40 лет итак будешь выглядедь как мужик без всякой качалки!

стероидами, чтобы потом оставшуюся жизнь накачиватся лекарствами

Никак. Волшебства не существует

не получится для этого нужны годы, ну или полгода но что бы опыта до этого полгода было 10 лет

А оно тебе надо, люди годы занимаются, а ты хочешь целый месяц угробить)))

бухлом можно накачаться....

Пить протеин новечку бессмысленно! Питаться надо хорошо сначало! Через пол года можно начать пить углеводы - масса, а это самое главное! ИМхо По поводу месяца, просто нереально, многие заблуждаются)) ) даже со стероидами не накачаешься с нуля. Нормальные результат появятся минимум через год упорных и грамотных тренировок!

еслы ты новечок, то ходить в зал можно только 2-3 раза в неделю, чаще не советую! перед и после тренировки пей протеин (белок с углеводом) только в умеренных колличествах! и занимайся обьязательно с трениром, он подскажет, что как и к чему! удачи

а зачем? Тебе еще расти .Я вообше не советую качатся раньше 25-и .Организм мальчиков растет и развивается до 25-27 лет, и пока это происходит качатся нельзя, можно навредить росту организма. Не зря бодибилдинг называют спортом для зрелых мужчин. А пока занимайся спортом, любим, и питайся нормальной пищей, любой. И забудь пока про протеин, углеводы и тем более про стероиды, а то послушаешь еще этих и натворишь глупости.

За месяц ни как

никак, я не понимаю тех людей которые хотят все, и сразу