Хочу с килограммовыми гантелями поукреплять руки, но боюсь, что накачаю их. Так ли это?

Вот вам статья, которая разложит для вас все по полочкам:
Миф второй: прекрасному полу нельзя заниматься с отягощениями потому, что они наберут груду мышц и станут некрасивыми.
Комментарий специалиста: как известно, рост мышечной массы успешно реализуется при совокупности нескольких условий, благоприятствующих этому. К таким условиям прежде всего относятся значительное превосходство анаболизма над катаболизмом в обменных процессах организма, а также подходящий гормональный фон.
Рассмотрим подробнее: каждую секунду в организме рождаются новые клетки и погибают старые, происходит обмен веществ (метаболизм) . Обмен веществ состоит из двух процессов: процесс катаболизма (распад клеток) и процесс анаболизма (появление новых) . В организме эти два процесса, как правило, уравновешивают друг друга, поэтому вес нормального человека остается практически неизменным.
Задача любого бодибилдера - сместить равновесие между процессами клеточного распада и появления новых клеток в сторону последнего, то есть - анаболизма. Это позволяет наращивать определенное количество мышечной массы, а помочь в этом любому спортсмену призваны специальные препараты: анаболики. Как видно из названия, анаболики стимулируют процессы анаболизма в организме.
Также немаловажную роль в приросте мышечной ткани играют гормоны. Одним из важнейших для каждого культуриста гормонов является гормон тестостерон. Это исключительно мужской гормон, который входит в группу андрогенов и отвечает также за появление у мужчины первичных и вторичных половых признаков. В женском организме тоже присутствует малая доля этого гормона.
Нормальным считается наличие тестостерона у женщин - меньше 0,6 единиц, а у мужчин - от 3,5 до 8,6 единиц.
продолжение тут - uxor.ucoz.ru/publ/1-1-0-2

15% от маса тела.. вес гантелей самое то.. накачать, меньше это пампинг и просто суходрочка.

Глупость я 4кг. тягаю и ничего, мышцы окрепли и все

Малый вес. Существенного прироста мышечной массы не будет, а рельеф появится.

зря боитесь, во-первых: килограмм это небольшой вес
во-вторых: накачанные руки (слегка) украшают женщину больше чем дряблые!

сгоните жир и укрепите руки, суставы, это полезно))

Нет меньше вес больше подходов получается рельеф

правильно делаешь что боишься! Бойся и дальше!

Для "накачивания" необходимо постепенно увеличевать вес снаряда! Работа с постоянным весом на увеличение колличества раз позволит улутшить рельеф, выработать силовую выносливость, ну и привести мышцы в тонус. Правда 1кг. это детский вес - мальнький даже для женщины. Поэтому берите две гантели в одну руку и выполняйте упражнения.

Все нормально! Руки очень трудно накачать, это тяжелый и изнуряющий труд (на износ). А чего плохого в накаченных руках? В жизни ох как пригодится!

Нет:). С килограмовыми гантелями вам это не грозит:)