Занялась бегом! Как правильно это делать подскажите, что кушать, нужно ли пить???

Очень важный момент! ! Здоровье суставов. . Есть есть даже небольшие проблемы, лучше не бегать по асфальту (земля, или специальное покрытие) Хороший результат дает комплекс мероприятий (плавание, йога, ) Удачи!

зависит от того, что ты хочешь получить в результате. Если хочешь избавиться от жира - бегай по 40-50 минут неспеша, пить нужно достаточно, что б не допустить обезвоживания организма

для начала знайте, что начинаете с ходьбы, перерастающей в бег. И дыхание через нос. Если вам для здоровья.

кушать нужно что и обычно, но стоит злоупотреблять жирными продуктами, лучше на салатиках, тем более лето же... это намного легче и полезней... пить можно во время пробежки, но после неё как минимум минут 40-50- нельзя!! ! потому что, все те жиры ( так называемые) застаиваются, и эффекта никакого... бегайте по часу, это нормально, уже после 40 минут бега сжигаются подкожные жиры! главное не забывать про воду!

после пробежки хотя бы 1-2 часа не пить.... а потом по мере желания...

Точно нельзя есть и пить во время пробежки)))

желательно покушать за час до тренировок пить же можно только спустя 20 минут после бега.... это так рекомендуется хотя я сам занимаюсь легкой атлетикой и так получается что кушаю за 20 минут до тренировок и пью сразу после кросса и так уже 5 лет ниче со мной плохого не случилось

белок график должен соблюдатся и тогда СОЧИ 2014- у твоих ног