привет спортсменам . оцените программу

Question

Тренировка А (понедельник и пятница): 
 
Подтягивания широким хватом — 4 х макс 
Жим штанги лежа на наклонной скамье — 2 х 12-15 
Пулловер — 4 х 12-15 
Становая тяга широким хватом — 2 х 12-15 
Разведение гантелей в наклоне — 4 х 12-15 
Тренировка В (среда): 
 
Подтягивания узким хватом + отжимания (суперсет) — 4 х макс 
Тяга штанги к поясу в наклоне — 4 х 12-15 
Разведение гантелей на наклонной скамье — 2 х 12-15 
Тяга блока к груди сидя — 2 х 12-15 
Жим штанги стоя — 4 х 12-15

Хочу улучшить рельеф( не набрать массу). и помочь себе в боксе . как думаете норм программа ? .каждые 2 нед менять буду

Игорь · Accepted Answer

Нафиг тебе улучшать рельеф? Что бы стать качььком уродом? В боксе тебе поможет только тактика, сила рук, и отроботанные удары!

Умар Гафаров · Answer

Программа коцанная и ни разу не логичная. 
 
Если ты качаешь спину, то вначале прокачай данный массив, а потом переходи к другой части тела. А у тебя выходит, подтянулся, спину прокачал, пошел жим лежа делать, грудь прокачал. Потом снова спина, потом грудь. 
 
В среду такая же фигня. Спина, грудь, спина, плечи. 
 
Итого: спина качается 3 раза в неделю, 3 раза грудь и 1 раз плечи. Плохо составленная программа. Мышцы не будут расти или будут расти крайне плохо, потом будет перетрен и посыпишься. 
 
Не увидел где ноги. 
 
Пляжник что ли?

Серёга Соловьёв · Answer

как же на аву свой пресс то не поставить да? повы^бываться надо обязательно

Лариса Коршунова · Answer

Занимайся с тренером если тренер проф то ты так вкачаешься, что удивишься .Со мной так было.

Лена Потапова · Answer

Одолели эти пляжники

Алексей 10 · Answer

ни о чем!