Как нарастить мышечную массу?

качаюсь профессионально, ахаха, я жму 200кг, становая 320кг и присед 300 и то профессионалом себя не считаю, ну вы ваааащееее

Ух ты, да-да, профессионально, не зная основ и решения таких проблем о профессиональных тренировках можно и не думать, к тому же вы вообще не знает, как они пашут, живут и что принимают. Тут множество аспектов в натуральном тренинге и соблюдении строгого режима: схема приёма белка 2,5 гр. х на свой вес, получите то число, сколько вам нужно белка каждый день, есть 4-5 раз в день, ложиться во время спать (22:00-23:00) и 8-9 часов сна, безукоризненная техника выполнения упражнения и концентрация, пахота со стонами в тренажёрном зале, без пагубных привычек.

Без спорт пита занятия тяганием железа это ересь. Ту порцию аминокислот которые ВССА всандаливают в кровь за 15-40 минут, из творога и мяса ты получаешь в течении 8-16 часов. Если генетической предрасположенности в лютом мышечном росте нет, а её походу у тебя нет, то так и будешь мальчиком-зайчиком. Также в недалёком будующем начнутся проблемы с суставами и свкязами.

Занимайся как занимался и кушай как кушал. Можешь делать себе коктейльчики питательные. Не слушай никого, не обращай внимания. Я первый год качался безо всяких таблеточек итд.. . потом стал пробовать протеин итд, Вывел для себя что это всё хрень апри правильном питании... сейчас прозанимавшись 3 года (Я ВЕСИЛ 56 кг при росте 170,а за это время стал 95 кг при росте 170).

Если бы ты занимался профессионально, не задавал бы таких дебильных вопросов. Книги читай, дилетант!

** Хуйню? Без таблеток он качается) Силовые свои напиши в базовых и все сразу станет понятно

Огород вскапывай летом! xDDD