Что делать когда болят мышцы?

Не слушай ни про какую молочную кислоту, это все враки. Она как скапливается, так и вымывается.
Твои мышцы болят потому что, занятия с тяжестями взывают микротравмы мышечных волокон, грубо говоря они рвутся. И соответственно, на второй-третий день мышцы воспаляются. Отсюда и боль. Организм бросает все силы на заживление, и заодно создает резервные волокна, вот от этого-то и происходит рост мышц.
Если начал качаться - привыкай. Болеть будут часто. Терпи. НО! Давай мышцам отдохнуть, иначе будет перетренерованность, и весь твой труд пойдет на смарку. Ходить в качалку лучше три раза в неделю. Понед. Ср. Пятн.
Почитай литературу специальную.

Продолжай..

У меня 3 недели уже болят) Продолжай - пройдёт потом)

Слушайте, как я знаю, если болят - значит эффект есть. Когда у меня такой порог происходит, то я начинаю больше отдыхать и сильно давить на еду ( что бы эффект был, масса ) . В общем, вполне нормальное явление, так что отдыхайте пока не перестанут болеть, и то, как перестанут болеть надо еще 1-2 дня подождать до тренировки. У меня мышца раз в неделю дня 4 болит.. . Всего хорошего )

Даже самым маленьким мышца нужно не меньше недели, чтобы восстановиться, поэтому смело может делать отдых в одну неделю между тренировок на каждую мышечную группу, ну или как ты там занимаешься, смысл такой. Поверь от того, что ты чаще будешь заниматься, ты только себе хуже сделаешь, мышцам обязательно нужен достаточный отдых. Посмотри видео или статьи на тему суперкомпенсации, очень много интересного узнаешь.

Отдохнуть.

Принять тёплый душ

если нет боли значит ты делаешь что то не так или не достаточно, а если есть боль то знай что твои мышечные волокна растягиваются и разрушаются и ты восстанавливаешься... за счёт этого они растут

представь себе ничего

Два дня отдыха и снова в зал.