бег сжигает жирок??)))

ёпть, конечно)

Бег, конечно, сжигает. За час занятий бегом, плаванием или лыжами сгорает 500-600 ккал. Но и ходить тоже очень полезно. Лучше даже, чем бегать. Особенно полезна входящая сейчас в моду норвежская ходьба со специальными палками. И для здоровья, и для поддержния себя в форме. Бег не всем показан просто.

если только на сковородке

Советую спортивную ходьбу -скорость больше, чем бег трусцой, не устаёшь, получая удовольствие. А растерянный жирок тебя не догонит!

Если бежать дольше сорока минут.

конеффно да.. . только бегать нужно каждый день а не раз в неделю, чтобы результат был.

Пробежки трусцой в 10-20 минут практически не помогают сжигать жир. Дело в том, что при беге трусцой организм получает энергию из гликогена (легкоусвояемого сахара в клетках организма) . И это может длиться достаточно долго, до 40-50 минут. И только когда клетки организма перестают вырабатывать достаточно гликогена, организм принимается за жировые клетки. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего жира то необходимо бегать более 50 минут, т. е. за 40-50 минут разогреть организм, и ещё минут 10-20 побегать, сжигая жир.

Жир сжигается постепенно от всех физ нагрузок нормой бега будет по 2 км 2 раза в день ну сладкого поменьше так горит по 3500 ккалорий в день при нормальном питании быстро похудеешь (ну само собой и пресс и штангу тоже потягать результат через неделю будет))))