Бицепс
Как накачать бицепс в домашних условиях без гантель? Не надо говорить про то, что типа можно в бутылки 2хлитровые воду или песок насыпать. Я проверял. Это легкий вес.
P.S. отжимания не помогут. Они слабо действуют на бицепс. В основном они качают трицепсы и грудь, а так же пресс.