Несколько вопросов про мышцы.
Вроде как опоясывающую мышцу если качать, то будет хорошая талия, её качать надо упражнением "вакуум", сколько подходов и повторений делать и как часто? За сколько времени уже будут видны изменения (просто живот выпирает, хотя пресс 6 кубиков, занимаюсь на турнике) . Можно ли качать пресс, когда качаешь эту мышцу? Если много есть, чтобы набирать массу, живот не будет выпирать, то есть усилия будут не напрасны?
P.S. Мой рост 168, вес 56.
Забыл дописать, если буду бегать, прыгать на джамперах (кто знает, тот поймёт) , массу можно будет набрать?
как бы складки только когда сижу, это напрягает. На турнике занимаюсь 3 месяца, до этого 2 месяца в качалку ходил, с 1 сентября буду снова в качалку ходить.
Может будет проще определить что делать, если фото скинуть?