Мне 13 лет, я жирный. Как можно похудеть, и что нужно есть, в секции идти не хочу. Начал бегать по утрам.

Укажите вес и рост!

запрыгни на перекладину, не виси как сосиска

Если вы парень то быть пухлым это мило. Таких всегда хочется обнять как больших плюшевых медведей. Конечно если это не доставляет дискомфорта в плане здоровья.

Жрать меньше надо по начям. Вставай в 05:00 и бегай до 06:30

Главное захотеть.
Нужно соблюдать 3 основных пункта:

1. Здоровое питание

2. Режим сна

3. Регулярные физические нагрузки.

прикол вот в чем, в день ты сжигаешь около 2000-2500 ккал, тоесть нужно съесть или ровно столько или меньше + нагрузки. И будет тебе счастье.

Пока ничего не делай, кроме спорта и регулярного дробного питания (часто и маленькими порциями) . Спорт и Питание полезны всегда. Но вы молодой человек вступаете в определенный этап жизни. Он обусловлен гормональными изменениями, поэтому никаких диет. Ну может еще поменьше сладкого. Хотя этот тот период в жизни, когда наесться просто невозможно.

Ой мля.. . Мне 13, рост 164, вес 83 кг. И кто жирный?

Уже большой молодец, что начал бегать! Постепенно сокращай количество калорий, убирай жирное и сладкое. И скажу правду-все вот это про милых плюшевых мишек парней глупости! Если чувствуешь что лишнее есть-худей. Сама сейчас худею и очень понимаю тебя. Удачи)