ныжен совет по наборе массы
Привет всем. Мне 18 лет. Мой рост 183, вес 74 кг. Вес малый, хочу набрать. Тоесть. если на меня посмотреть спереди, то всё впорядке, если с богу то худоват немного. Подскажите, пожалуйста, спорт питание и какие-либо пограммы на руки, грудь и ноги (ляжки) . При этом занимаюсь спортом. АРБ. пн, вт, ср, пятн