Хочу подкачаться к лету Мне 17 лет, рост 185,вес где то 60.худой Вот к лету хочу подкачать пресс и грудь хотя бы. Хочу начать заниматься дома но тупо делать разные упражнения не зная глупо. Вот хочу спросить у знающих, подскажите режим занятий на неделю, пожалуйста В домашних условиях