СЖ Суманбар Жамбилова Жим узким хв. на трицепс и калифорнийский жим, какое наименее травмоопасное упражнение для кистей рук?
ПН Петр Нагорнов помогите составить план для качалки. хочу набрать 10кг +накачать грудь, бицепс, спину, трицепс заранее спасибо!
ЕИ Елена Ильинова я качаюсь 3 раза в неделю можно ли качать в эти 3 дня бицепс грудь трицепс и спину?? ? заранее спасибо)))))
Игорек Антонов можно ли качать пример понедельник трицепс бицепс крылья. среда бицепс трицепс грудь и тд или как заранее спасибо
ДD Джоли Drakon Чтобы накачать трицепс с помощью отжиманий с узкой постановкой рук. Как надо ставить руки, в сердечко или поролельно?
АП Анна Потапова спасибо за ответы. Можно подробнее про трицепс, сколько подходов и сколько раз. Если новичок?
ОО Олег Орлов Помогите составить программу тренировок на неделю. На руки. плечи, грудь, трицепс, спину. Сколько нужно делать подходов?
Иван Зюканов через какое время будут видны первые результаты накачивания трицепса у женщин гантелями?
АК Анюта Клюева Во время упражнений на трицепс Болит левый трицепс !!это точно не растяжение опухоли нет, в обычное время не болит??
СФ Соня Филаткова Можно ли гантелей 12.5 кг накачать мышцы руки? Планируется накачать плечи, бицепс\трицепс, предплечье. П. С. 16 лет
Оксана @@@@@ Что делать, руку растянул на турниках, с лямками назад перевернулся и сейчас трицепс болит...
Holod как качать шею, бицепс, трицепс, пресс, боковой пресс, трапецию, дельту, спину, грудь, крылья, предплечья дома?
ИЧ Ина Чолаку Вчера качал бицепс и трицепс, сегодня болят руки, это норм? Занимаюсь в спорт зале уже пол года ))
ДЯ Дмитрий Янушевский Сколько раз в неделю можно качать бицепс? И вообще все руки ( бицепс трицепс предплечье )
Инна Устюжанина Хорошо ли качать бицепс, и трицепс, в один день? Если да, то напишите пожалуйста какие надо делать упражнение !!
⇢ 
