НБ Никита Бледных как правильно делать жим лежа? 80 кг жму 4 раза максимум. если сделаю по 4-5 подходов по 8 повторений с весом 70 кг, норм
Сико Кто-то сказал что если делаешь на одну группу мышц 3-4 упражнения, то надо делать 2-3 подхода, это правда?
Андрей Подскажите пожалуйста, правильно я составил режим тренировок в спортзале (группы мышц, подходы и тд)?
НС Наталья Снеткова 1 эспандер.1 занятие например отжимание я делаю 60 подходов в день.а у меня очень много эспандеров.это плохо для 11 лет?
Ленка Швалёва пожайлуста составьте программу тренировок в трен, зале что бы мышцы росли в объёме, число повторений и подходов,,,
МС Маруся Схиртладзе Вы не замечали, что мужчины-девы самые эксцентричные из мужчин? как искать к ним подход и чего ждать ?)
ОЯ Ольга Яблокова КАК СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД? МНЕ ДАВНО НРАВИТСЯ ОДНА ЗНАКОМАЯ ДЕВУШКА, Я ДАЖЕ В НЕЁ ВЛЮБЛЕН.
Лёха Я утром качаю прес 25 раз по 6 подходов, после етого сразу еду есть, очень плотно есть, не шкодить))))
АП Анна Потапова рост 180 вес 85 похудел с 102 * можно ли начинать пить протеин при нагрузках в день например 6 подходов на брусьях по 8
ОБ Ольга Баранова Сушка. Ребят, как сушиться? Что и как надо кушать, пить воду или нет, сколько повторений и подходов делать.
Ch Christina работаю на силу и выносливость! как такая программа тренировок? с повторениями и подходами разберусь позже сам!)
Андрей Савенков поотжимался правильно раз 50 с 3или 4 подходов или меньше 50 сейчас мышцы болят это почему? не занимался много фотка
ИА Илхомжан Абдукахаров работа на бицепс 20х5 с весом 10-12кг с перерывом между подходами 15 сек нормально? мой вес 70 кг